Что такое детокс

Здравствуйте уважаемые посетители нашего сайта! Сегодня мы расскажем что такое Детокс. Хотите привлекательно выглядеть? Для этого недостаточно красивой одежды и косметики, 90% внешнего облика определяется здоровьем человека.

Врачи постоянно советуют вести подвижный образ жизни, не питаться вредной едой. Но это общие рекомендации, и как правило, их не хватает. Для быстрого преображения нужна эффективная методика, поэтому расскажем, что такое детокс.

Определение

Детоксом называют диету, при которой организм освобождается от токсинов. Особенно это актуально для жителей мегаполисов. Суть в том, что нужно придерживаться серьезных ограничений в питании на протяжении 3–10 суток.

После этого можно снова принимать обычную пищу. Такая схема встречает и положительные и отрицательные отзывы. Попробуем выяснить, с чем это связано.

Виды детокс-диет

Есть несколько схем питания, благодаря которым выводятся токсины, налаживается работа всех органов и систем: 

 Голодание «на воде». Самый тяжелый, радикальный способ, который выдержит не каждый. Человек должен пить только воду на протяжении 1–2 недель. Чтобы сильно не навредить здоровью, перед такой детоксикацией посоветуйтесь с врачом.

У нее много противопоказаний: заболевания сердца и почек, тромбы сосудах, онкология и т.д По мнению большинства специалистов, это неоправданный риск.

Соки фруктов и овощей. Лучше второе, поскольку во фруктах много сахара и органических кислот, а они в избытке приводят к нарушению работы ЖКТ.

Что такое детокс

Растительная диета. Для нее выбираются овощи с низким содержанием крахмала. Воду можно пить в любых количествах, блюда можно солить и заправлять растительным маслом. 

 Травяные и овощные отвары. Здесь подойдут листья растений, которые растут повсеместно: мелисса, мать-и-мачеха, полынь, крапива. Их дополнят пряности: перец, корица, куркума, имбирь.

Вегетарианство. Можно есть только растительные продукты без варки, тушения и другой обработки.

Диета на смузи. Пациенты пьют густые напитки, в основе которых овощи, фрукты, зелень, семена. Отличие от программы с соками в том, что в меню есть клетчатка с высокой биологической ценностью.

Очистку организма от токсинов таким способом практикуют голливудские знаменитости. Поэтому обычные люди стремятся им подражать.

Но вот врачи расходятся во мнении. Часть из них считает, что детокс — это лишний стресс для организма.

Назначения и противопоказания

В специальной диете есть бесспорные плюсы. Например, отказ от фаст-фуда и спиртных напитков. Очистка организма нужна в первую очередь людям:

  • с ожирением;
  • страдающим постоянной отечностью;
  • с проблемами на коже — угрями, дерматитом, шелушением;
  • с тревожным сном, резкой переменой настроения;
  • у которых выпадают волосы;
  • страдающих головными болями.

Но в некоторых случаях детокс должен проводиться только под наблюдением доктора:

  • при артрите и других суставных болезнях;
  • почечной недостаточности, камнях в почках и мочевом пузыре;
  • сахарном диабете;
  • нарушении деятельности сердечно-сосудистой сосудистой системы.

Не стоит экспериментировать несовершеннолетним, людям преклонного возраста, тем, кто готовится к операции. Беременность и лактация — тоже не лучшее время для серьезных пищевых ограничений.

Всем перечисленным достаточно правильного питания без вредных закусок с высокой калорийностью.

Лучший период для детокса весна, но он уместен и после рождественских каникул.

Не стоит тратиться на сомнительные таблетки, способные навредить здоровью. Похудеть и вывести шлаки из организма можно более безболезненными способами: диетой, физическими нагрузками.

Разрешенные продукты

Желательно составить рацион так, чтобы в организм поступали полезные вещества. Если их будет недостаточно, результатом терапии будет не оздоровление, а наоборот.

Что такое детокс

Детокс-программа предполагает употребление полезных овощей и фруктов. Среди них:

  1. Сельдерей — в нем содержатся витамины, флавоноиды, ценные металлы. Они ускоряют обмен веществ, омолаживают организм, улучшают работу почек и сосудов.
  2. Капуста брокколи. Богата аскорбиновой и фолиевой кислотой, серой, марганцем. Эти вещества способствуют кроветворения, правильной работе нервной и эндокринной систем, препятствуют раннему старению.
  3. Болгарский перец. В нем много витамина С, полезного для поджелудочной.
  4. Свекла. Налаживает кишечную перестальтику и функции печени, пополняет запасы железа. 
  5. Артишок. Тормозит воспаление, ускоряет метаболизм.
  6. Яблоки. Улучшают состояние кожи, укрепляют иммунитет.
  7. Бананы. Их состав идеально сбалансирован. В него входят полезные нутриенты, надолго устраняющие чувство голода.
  8. Гранаты. Богаты витаминами С, Р, В, фитонцидами, органическими солями, минералами.
  9. Цитрусовые — источники аскорбиновой кислоты, антиоксидантов и клетчатки, которая улучшает пищеварение.
  10. Сухофрукты. У них высокая энергетическая ценность, поэтому их надо вводить в меню осторожно. Они хорошо заменяют сладости и не дают человеку сорваться.

Правила выхода из детокса

Налегайте на продукты с высоким содержанием клетчатки для питания полезной кишечной микрофлоры. Хотя бы 7 дней не ешьте хлеб, дрожжи, сахар в любой форме, не пейте спиртное.

В противном случае детокс-программа не даст никакого толку. А основная ее задача — нормализация кишечной микрофлоры. 

Начните принимать обычную пищу в маленьких дозах. Не стоит объедаться орехами, бобовыми и мясом, поскольку все это тяжело усваивается. Такие продукты вводятся постепенно.

Если в основе вашей детокс-диеты были овощные отвары, начните питание с продуктов, из которых  они готовились.

И конечно, не набрасывайтесь на всю возможную еду, прежде всего на гамбургеры, торты, пиво и чипсы. В противном случае зачем вы проводили детокс?

Помните, что очищающая диета — это не средство для похудения само по себе. Без спортивных нагрузок она не приведет к большим потерям в весе, так что не нужно слишком долго не придерживаться. Не проводите детоксикацию, если врачи вам настоятельно это не рекомендуют.

На этом всё, почитайте другие познавательные статьи на нашем сайте. Если остались вопросы задайте их в комментариях. Удачи!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: