Программа детокс

Programma-detoks

Здравствуйте уважаемые посетители нашего сайта! Сегодня мы расскажем что такое программа детокс. Программа детокс на дому представляет собой целую схему питания, которая помогает устранить вредные вещества из организма.

Мнения о ней противоречивы. Одни считают полезной и придерживаются несколько недель.

Другие против этой схемы, видят в ней много недостатков. Так стоит ли пользоваться программой? Рассмотрим особенности правильного питания и компоновки недельного рациона.

Определение

Детокс — это сокращённое «детоксикация». Так называется очистка организма от излишков, продуктов метаболизма, загрязнения.

Нужно чётко понимать: требуются вам такие процедуры или нет. Ведь это не обычная диета, а принципы питания, направленные на стимуляцию основных функций организма.

Detoks

Другими словами, это лёгкая перезагрузка органов и систем в теле человека. В организме есть 3 основных выделительных механизма, которые устраняют излишки.

Это почки, печень, потовые железы. Они производят естественную чистку, которой люди препятствуют сами, поскольку питаются рафинированной едой, ГМО, фастфудом, пьют алкоголь, курят.

Программа детокс — актуальный способ улучшения состояния внутренних органов после таких вредных воздействий.

Показания

Есть ряд симптомов, указывающих на необходимость очищения:

  • хроническая усталость;
  • болезненный вид кожи;
  • аллергические реакции;
  • бессонница;
  • ожирение.

Перезапуск программы

Домашняя детоксикация представляет собой целый цикл, который продолжается 3, 7, 10 или 21 день.

Лучше всего чиститься неделю. Первые 5 из них — самые тяжелые для организма, поскольку силы затрачиваются с удвоенной энергией.

Сложнее всего, конечно, начать. Нужно сделать для себя мысленную установку и придерживаться ее. Первые 3 дня — самые сложные и опасные, поскольку при отказе от кофе и рафинированной еды возникают сильные головные боли.

Именно в этот период высока вероятность срыва из-за сильного стресса для организма. Желательно, чтобы рядом были близкие, которые могут поддержать. Попросите их контролировать вас и вашу силу воли.

На 4 и 5 сутки результат уже заметен, так что придерживаться диетического рациона в дальнейшем гораздо проще.

Главный результат программы — приобретение полезных привычек. Человек начинает питаться и вести образ жизни по новым правилам. Он перестает есть вредные продукты, поскольку интерес к ним пропадает.

Программа детокс

Плюсы и минусы детокс программы на дому

У курса очищения, как и любой другой системы питания, есть свои достоинства:

  1. улучшает состояние кожи, ногтей, волос;
  2. предотвращает инфаркты, инсульты;
  3. тонизирует организм;
  4. гарантирует небольшое похудение без ущерба для здоровья;
  5. очищает почки и печень, мочеполовую систему;

и недостатки:

  1. несбалансированный прием пищи;
  2. дискомфорт;
  3. бессонница, головокружение, головная боль;
  4. слабый иммунитет.

Назначения и противопоказания

«Чиститься» необходимо людям, склонным к вредным привычкам, излишнему весу.

Детоксикация противопоказана пациентам с такими диагнозами:

  • гастрит, колит и другие болезни ЖКТ;
  • артрит, ревматит, артроз;
  • недуги мочеполовой системы;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца и сосудов.

Также детокс нежелателен для людей, готовящихся к операции, детей, пенсионеров, беременных женщин и кормящих мам.

Правила проведения детоксикации

Самое главное в этой процедуре — грамотная компоновка меню. Ее основы не сложны и подходят всем.

Подготовка

Начинать программу желательно весной или осенью. Перед этим нужно в течении 30 дней употреблять вредные продукты в меньших количествах, а за 14 дней — перестать добавлять в еду соль и приправы.

Исключите:

  • сахарный песок;
  • продукты, прошедшие переработку;
  • ненатуральные жиры;
  • снеки и чипсы;
  • жареные блюда;
  • кондитерские изделия;
  • спиртное;
  • сигареты.

Основные рекомендации

Пейте 2–3 литра воды и распределяйте их равномерно на весь день. Откажитесь от алкоголя и кофеиносодержащих напитков.

В детоксической диете должны присутствовать свежевыжатые овощные соки из моркови, свеклы, зелени, томатов. Пить их необходимо сразу после изготовления.

Употребляйте больше жидкостей. Они помогут разгрузить пищеварительный тракт, избавить организм от токсинов.
Еда должна быть качественной, без промышленной обработки.

Спорт

В детоксе участвует лимфатическая система, усиливающая потоотделение. Поэтому ее необходимо стимулировать:

  • простой гимнастикой;
  • батутом;
  • резкими перекатываниями с пятки на носок;
  • неспешная ходьба на протяжении 20–30 мин.;
  • стойка на голове (для тех, кто может и умеет).

С утра принимайте контрастный душ для бодрости.
Также специалисты рекомендуют:

  • посещение финской или русской бани, хамама;
  • массаж, на дому щеткой, или у профессионалов;
  • обёртывание.

Отказ от гаджетов

Современным людям крайне сложно проводить свое время без мобильников, ноутбуков и других устройств. Они негативно сказываются на здоровье, поэтому хотя бы иногда нужно без них обходиться. Для некоторых отказ от гаджетов труднее, чем от привычной еды.

Советуем ложиться спать не с мобильником, а с книгой. Эта маленькая хитрость поможет справиться с бессонницей, наладить общее состояние.

Косметика и парфюмерия

Всегда проверяйте продукцию для красоты, которой вы пользуетесь. Дело в том, что детокс усиливает аллергические реакции на некоторые вещества.

Женщинам лучше пользоваться декоративной косметикой с натуральными компонентами. Конечно, не все сразу могут выполнять предписания, но с постепенной сменой свой образа жизни, вы реально улучшите свое здоровье и внешность.

Как уменьшить побочные явления

Детоксикация, независимо от времени проведения, может вызвать нарушение баланса микрофлоры. В нее входят больше 1000 микроорганизмов, там находятся основные иммунные клетки.

Баланс может быть нарушен несбалансированным питанием. Если детокс длится 14 дней или более, микрофлора может значительно пострадать.

Идеальный вариант поддержания иммунитета на прежнем уровне — прием специальных препаратов, например, Лактофильтрума. В него входит лигнин, очищающий организм от токсинов и аллергических компонентов, и лактулоза, способствующая росту нужных бактерий. Это то, что нужно при детоксикации.

Очищение организма: мифы и правда. Жить здорово!

На этом всё, почитайте другие познавательные статьи на нашем сайте. Если остались вопросы задайте их в комментариях. Удачи!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: