BUNGEE FITNESS

Необходимость в кардиотренировках очевидна, хотя бы один раз в неделю нужно себя заставлять, ведь это самый быстрый и эффективный метод борьбы с лишним весом. Если беговая дорожка вас не отпускает, мы нашли более увлекательную с точки зрения упражнений кардионагрузку — Bungee fitness (банджи фитнес).

По словам тренера она позволяет очень быстро сбрасывать вес и подтягивать мышцы: за час занятий сжигается до 1 500 калорий ! Задействованы большинство мышечных групп.

Наиболее активные группы мышц:

● Брюшного пресса
● Спины
● Ягодичные мышцы
● Мышцы бедра

Говорят, что Bungee Fitness зародился в Таиланде. Изначально она интересовала лишь акробатов и альпинистов, для которых важна не только сила мышц, но и координация тела в целом.

Это новый вид тренировок с подвесным канатом. Он включает в себя интенсивную кардио нагрузку, акробатические элементы в прыжке и полете и танцевальные элементы. Казалось бы, ты делаешь самые обычные упражнения: берпи, прыжки в воздухе, бег с ускорением, приседания, планки. Но сложность заключается в том, что во время тренировки ты постоянно должен преодолевать сопротивление каната, которое зависит от собственного веса. Бежишь вперед, отжимаешься — канат тянет назад, соответственно, нагрузка усиливается и эффективность от тренировки намного выше.

Плюсы тренировки:

● Всего за одно занятие можно без особых усилий сжечь до двух тысяч килокалорий. Это почти вдвое больше, чем при беге трусцой.
● Программа тренировок включает элементы кардио, танцевальных движений, растяжку.
● Во время упражнений работают даже мускулы-стабилизаторы, которые при помощи иных упражнений практически невозможно прокачать.
● В отличие от других видов спорта суставы не подвергаются нагрузкам, поэтому риск травмировать их минимален.
● Тренировка с банджи развивает не только выносливость, мышечную силу, но также гибкость, ловкость, улучшает растяжку, повышает скорость реакции.
● Особое строение Bungee может превратить любую скучную тренировку в веселое развлечение. Если же вокруг вас единомышленники, то и в увлекательную игру.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: